Ciência aplicada à
vida longa
Artigos baseados em evidências sobre sono, nutrição, movimento, mente e suplementação. Sem clickbait. Sem atalhos. Apenas o que realmente funciona.
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Creatina para mulheres: além da performance
Saude cognitiva, densidade ossea e funcao muscular na menopausa.
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Vitamina D3 + K2: por que a combinação importa
A D3 eleva o cálcio. A K2 direciona para os ossos. Sozinhas, cada uma faz metade do trabalho.
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Dormir menos de 6h cronicamente encurta o telomero. A conexao e direta.
MovimentoZona 2: o treino mais subestimado para longevidade cardiovascular
Peter Attia chama de “a maior alavanca”. 45 min, 3-4x/semana. Sem complicacoes.
MenteEstresse cronico e inflamacao silenciosa: o mecanismo que envelhece
Cortisol cronicamente elevado acelera envelhecimento celular em ate 10 anos.
NutriçãoProteina na meia-idade: quanto e realmente necessario
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SuplementaçãoOmega-3: dose terapeutica vs. dose simbolica
A maioria toma 1g de oleo de peixe. O EPA+DHA real nessa capsula: 300mg. O alvo e 2-4g de EPA+DHA/dia.